一日之计在于晨，晨跑虽好，这几点你要做到
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一日之计在于晨，所以很多跑者选择把一天的开始从跑步出发。
因为晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来，彻底激活动力，并让你保持一整天良好的精神状态。
晨跑也可以帮助我们改掉睡懒觉的恶习，让你一天拥有更多的时间去安排事情。
晨跑还可以帮助我们养成了每天吃早餐的习惯，而这会让你越来越好。
但是，晨跑也有风险！因为它最容易引发心脏病、血栓、低血糖等疾病，所以下面这5点注意事项，一定要知道！
1.晨跑速度不宜太快
晨跑是为了锻炼身体，对于健康跑的锻炼者来说不宜为了速度而拼命奔跑，跑得快会对心脏产生不必要的负担，慢慢跑对身体更加有利。能边跑边聊天的速度就是健康跑的速度。
2.晨跑时间不宜太长
晨跑是为了激活动力，给自己开个好头，而不是一开始就把自己跑得半死不活的，影响一天的生活以及工作。所以，工作日的晨跑一般点到为止就好，长距离的拉练就安排在双休日吧。
3.晨跑前一定要热身
早晨的身体是最为僵硬的，一上来就跑步很容易出现抽筋等现象，所以热身是非常有必要的。
不要一起床就马上跑步，最好能够热身活动10-20分钟再开始。这是因为在刚起床的时候身体机能还没有完全恢复，贸然进行运动，对心脏的负荷太大了，千万不能忽视了热身。
4.晨跑前喝点水
水是生命之源，跑前一小杯水可以让你跑得更加轻松，而且还能降低出现血栓的概率。
5.晨跑前适当吃点东西
虽然说短距离的晨跑即是空腹一般来说问题也不大，但是睡了一个晚上，体内的糖原基本已经消耗光了，老王还是建议最好能适量吃点东西，比如一根香蕉、一块巧克力等，补充一点能量，也能帮助你提高运动表现跑得更好。
6.晨跑选择适宜的服装
早晨的温度相对而言是比较低的，根据不同的气温选择不同的服装就显得非常有必要。
有些朋友晨跑后会感到疲累，精神倦怠，那就不要强求。先通过其他手段提高自己的有氧基础，比如跑步机、游泳等，先把自己的身体素质提高到一定水准，然后再开始慢慢尝试早起晨跑。有一天，你会发现晨跑后非但不感到疲倦，反而精神更好。
来源：新华号 马拉松跑步
一年之计在于春，一天之计在于晨，所有的美好从清晨开始
一年之计在于春，一天之计在于晨，所有的美好从清晨开始，希望你携带着快乐、幸运、健康、顺利、如意出发开始新的一天，保持一整天的好心情，早安！
1、努力在自己的位置上做到最好，这就够了。
2、自己的人生自己书写，别给别人执笔之机。
3、心里是光明的，黑暗就会在你的面前退却。
4、坚持自己的梦想，即使没有翅膀也能飞翔。
5、你要向阳，清纯善良，坚定执着，倔强生长。
6、正因为我没有未来，所以我才要去开创未来!
7、你越不在乎别人的看法，生活就会变得越简单。
8、只要努力拼搏，永不放弃，就有无限的可能性。
9、你的时间宝贵，不要虚掷光阴过着他人的生活。
10、每一天的努力，只是为了让远方变得更近一些。
11、昨天、删去。今天、留给回忆。明天、争取。对的、坚持。错的、放弃。
12、偶尔隐匿的阳光，再来时更温暖;扑朔迷离的希望，出现时才令人惊喜。
13、不要总在过去的回忆里缠绵，不要总是想让昨天的阴雨淋湿今天的行装。
14、人生只有一次，我们一定要做听从自己的内心，做真正让自己快乐的事。
15、如果人只关注着真正带给自己快乐的事，那其余一切，就都清晰明了了。
16、想念时，就看看窗外的天空，无论距离有多远，我们总在同一片天空下。
17、我没有想太多、我没有要太多。生活平平淡淡不悲不喜不惊不扰，就好。
18、最美好的事，是看到了某人的微笑;而更美好的事，是他是因你而微笑。
19、走过的每一步，也是今生注定的划过的人生轨迹，所以没有回访的机会。
20、不要因为完成的时间需要很长而放弃你的梦想，时间终会走到那一刻的。
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